O stepper pode facer que os culturistas suban escaleiras repetidamente, o que non só pode mellorar a función do sistema cardiovascular, senón tamén exercitar plenamente os músculos das coxas e das pantorrillas.
Ademais de queimar calor, mellorar a frecuencia cardíaca e a capacidade respiratoria aeróbica, a cinta de correr pode exercitar simultaneamente a cintura, as cadeiras e as pernas, para conseguir a queima de graxa en varias partes do corpo e crear unha curva perfecta da parte inferior do corpo no mesmo instrumento. Ao dar un paso, podes exercitar lugares aos que non te moves normalmente, como a parte exterior das cadeiras, a parte interior e exterior das coxas, etc. Combina as funcións da máquina de torsión de cintura e da cinta de correr, exercita máis partes e consume máis calorías no mesmo tempo de exercicio.