O Stepper pode facer que os culturistas subisen repetidamente as escaleiras, o que non só pode mellorar a función do sistema cardiovascular, senón tamén exercer completamente os músculos das coxas e becerros.
Ademais de queimar calor, mellorar a frecuencia cardíaca e a capacidade de respiración aeróbica, a fita pode exercitar simultaneamente a cintura, as cadeiras e as pernas, para conseguir queimadura de graxa en varias partes do corpo e crear unha curva do corpo inferior perfecta no mesmo instrumento. Cando pises, podes exercer lugares aos que non adoitas moverte, como o exterior das cadeiras, o interior e fóra das coxas, etc. Combina as funcións da máquina de torsión da cintura e a fita, exercita máis pezas e consuma máis calorías no mesmo tempo de exercicio.