MND-AN21 Tire cara abaixo

O desprazamento traseiro é un exercicio de peso que adestra principalmente os lats. O movemento realízase en posición sentada e require asistencia mecánica, normalmente consistente nun disco, polea, cable e mango. Canto máis amplo sexa o aperto de mans, máis o adestramento centrarase nos lats; Pola contra, canto máis se achegue o agarre, máis o adestramento centrarase no bíceps. Algunhas persoas están acostumadas a poñer as mans detrás dos pescozos ao tirar cara abaixo, pero moitos estudos sinalaron que isto traerá presión innecesaria sobre o disco vertebral cervical, o que pode provocar lesións no manguito rotador en casos graves. A postura correcta é tirar as mans ao peito.