MND-AN21 Pull Down

O back pull-down é un exercicio de soporte de peso que adestra principalmente os lats. O movemento realízase en posición sentada e require asistencia mecánica, que normalmente consiste nun disco, polea, cable e mango. Canto máis amplo sexa o apretón de mans, máis se centrará o adestramento nos lats; pola contra, canto máis preto estea o agarre, máis centrarase o adestramento no bíceps. Algunhas persoas están afeitas a poñer as mans detrás do pescozo ao tirar cara abaixo, pero moitos estudos sinalaron que isto provocará unha presión innecesaria sobre o disco vertebral cervical, o que pode provocar lesións do manguito dos rotadores en casos graves. A postura correcta é tirar as mans ao peito.