Fila sentada MND-AN33

A fila de cable sentada é un exercicio de tirón que funciona os músculos traseiros en xeral, particularmente o latissimus dorsi. Tamén funciona os músculos do antebrazo e os músculos do brazo superior, xa que o bíceps e o tríceps son estabilizadores dinámicos para este exercicio. Outros músculos estabilizadores que entran en xogo son os isquiotibiais e o gluteus maximus. Este exercicio é feito para desenvolver forza máis que como un exercicio de remo aeróbico. Aínda que se chama unha fila, non é a acción clásica de remo que pode usar na máquina de remo aeróbico. É un exercicio funcional tantas veces durante o día que tira elementos cara ao peito. Aprender a enganchar os abdominales e usar as pernas mantendo as costas rectas pode axudar a evitar a tensión e as lesións. Esta forma traseira recta con ABS implicada é a que tamén usas nos exercicios de squat e deadlift.