MND-AN33 Fila sentada

A fila de cables sentados é un exercicio de tracción que traballa os músculos das costas en xeral, especialmente o dorsal ancho. Tamén traballa os músculos do antebrazo e da parte superior do brazo, xa que os bíceps e tríceps son estabilizadores dinámicos para este exercicio. Outros músculos estabilizadores que entran en xogo son os isquiotibiais e o glúteo maior. Este exercicio faise para desenvolver a forza e non como exercicio de remo aeróbico. Aínda que se chama remo, non é a clásica acción de remo que podes usar na máquina de remo aeróbico. É un exercicio funcional xa que moitas veces ao día tiras elementos cara ao peito. Aprender a enganchar os abdominales e usar as pernas mantendo as costas rectas pode axudar a evitar a tensión e as lesións. Esta forma de costas rectas con abdominales comprometidos é unha que tamén usas nos exercicios de squat e deadlift.