Os adestradores elípticos axudan aos usuarios a manterse en forma física e saudable, a aumentar a resistencia e a forza e a perder peso, ao tempo que ofrecen un adestramento aeróbico de baixo impacto que axuda a reducir o risco de lesións. O movemento do adestrador elíptico simula o movemento natural de correr e pisar. O uso do adestrador elíptico proporciona un moi bo adestramento cardiovascular cun risco mínimo de lesións. A boa saúde cardiovascular axuda a baixar a presión arterial e os niveis de colesterol e reduce o risco de diabetes tipo 2 e certos cancros. En xeral, os adestradores elípticos proporcionan unha boa base para un programa de fitness regular.
Os movementos das pernas do adestrador elíptico exercen o glúteo maior (glúteos), o cuádriceps femoral (cuádriceps), os isquiotibiais e as pantorrillas cando o usuario está de pé. Se o usuario está inclinado cara adiante mentres fai exercicio, os glúteos obterán a maior parte do beneficio do exercicio. Os movementos dos brazos do adestrador elíptico benefician a moitos músculos da parte superior do corpo, como o bíceps (bíceps braquial), tríceps (tríceps braquial), deltoides traseiros (deltoides), lats (dorsal ancho), trampas (trapecio) e pectorales (pectoral). maior e menor). Non obstante, dado que o adestrador elíptico ofrece un adestramento aeróbico, o músculo principal que se exerce é o corazón.
