As máquinas elípticas axudan aos usuarios a manterse en forma e sans fisicamente, a desenvolver resistencia e forza e a perder peso, ao tempo que proporcionan un adestramento aeróbico de baixo impacto que axuda a reducir o risco de lesións. O movemento da máquina elíptica simula o movemento natural de correr e dar pasos. O uso da máquina elíptica proporciona un moi bo adestramento cardiovascular cun risco mínimo de lesións. Unha boa saúde cardiovascular axuda a baixar a presión arterial e os niveis de colesterol e reduce o risco de diabetes tipo 2 e certos tipos de cancro. En xeral, as máquinas elípticas proporcionan unha boa base para un programa regular de fitness.
Os movementos das pernas da elíptica exercitan o glúteo maior, o cuadríceps femoral, os isquiotibiais e as pantorrillas cando o usuario está de pé. Se o usuario se inclina cara adiante mentres fai exercicio, os glúteos obterán a maior parte do beneficio do exercicio. Os movementos dos brazos da elíptica benefician moitos músculos da parte superior do corpo, como o bíceps braquial, o tríceps braquial, os deltoides, o dorsal, o trapecio e os pectorais. Non obstante, dado que a elíptica proporciona un adestramento aeróbico, o músculo principal que se exercita é o corazón.
