Mnd-HA58 Equipos de fitness comercial Gym Club Usar adestramento Asentado Levantamento lateral

A subida lateral é un dos mellores exercicios de ombreiro para aqueles que buscan construír ombreiros como Boulders. Tamén é un movemento moi sinxelo: esencialmente só tes que subir pesos aos lados e ata o nivel do ombreiro, logo baixalos de novo, aínda que naturalmente temos algúns consellos moito máis detallados sobre a forma perfecta para seguir.

Non obstante, non deixes que esa sinxeleza te engane a pensar que estás nun momento sinxelo. A subida lateral é difícil, incluso con pesos moi lixeiros.

Así como os ombreiros máis fortes e maiores, os beneficios da subida lateral esténdense ata un aumento da mobilidade dos ombreiros. Se se prepara correctamente ao longo do ascensor, o seu núcleo tamén se beneficia e os músculos na parte superior das costas, os brazos e o pescozo tamén sentirán a tensión despois duns poucos conxuntos.