MND-HA58 Equipamento de fitness comercial para ximnasio, uso en club, adestramento sentado, elevación lateral

A elevación lateral é un dos mellores exercicios de ombreiros para aqueles que buscan construír ombreiros como se fosen rochas. Tamén é un movemento moi sinxelo: basicamente, só tes que levantar pesos aos lados e ata a altura dos ombreiros e despois baixalos de novo, aínda que, naturalmente, temos algúns consellos moito máis detallados sobre a forma perfecta a seguir.

Non obstante, non deixes que esa simplicidade te engane e penses que o vas ter fácil. A elevación lateral é diabólicamente difícil, mesmo con pesos moi lixeiros.

Ademais de ter ombreiros máis fortes e grandes, os beneficios da elevación lateral esténdense a unha maior mobilidade dos ombreiros. Se te apoias correctamente durante o levantamento, o teu tronco tamén se beneficia, e os músculos da parte superior das costas, os brazos e o pescozo tamén sentirán a tensión despois dalgunhas series.