MND-HA58 Equipos de fitness comerciais club de ximnasia usa adestramento sentado Elevación lateral

A elevación lateral é un dos mellores exercicios de ombreiros para aqueles que buscan construír ombreiros como pedras. Tamén é un movemento moi sinxelo: basicamente só tes que levantar pesos cara aos lados e ata o nivel dos ombreiros, despois baixalos de novo, aínda que naturalmente temos algúns consellos moito máis detallados sobre a forma perfecta que seguir.

Non obstante, non deixes que esa sinxeleza te engane ao pensar que estás nun momento sinxelo. A subida lateral é diabólicamente dura, mesmo con pesos moi lixeiros.

Ademais dos ombreiros máis fortes e grandes, os beneficios da elevación lateral esténdense a unha maior mobilidade dos ombreiros. Se te agarras correctamente durante o levantamento, o teu núcleo tamén se beneficia e os músculos da parte superior das costas, os brazos e o pescozo tamén sentirán a tensión despois dunhas cantas series.