As mancuernas, ou pesas libres, son un tipo de equipamento de exercicio que non require o uso de máquinas de exercicio. As mancuernas úsanse para fortalecer e tonificar os músculos.
O propósito das mancuernas é fortalecer o corpo e tonificar os músculos, ademais de aumentar o seu tamaño. Os culturistas, levantadores de pesas e outros atletas adoitan usalas nos seus adestramentos ou rutinas de exercicios. Creáronse varios exercicios para o uso de mancuernas, cada un deseñado para exercitar un grupo específico de músculos. Como grupo, os exercicios con mancuernas, se se realizan de forma correcta e regular dentro dunha rutina de exercicios completa, teñen o potencial de axudar a construír ombreiros anchos, brazos fortes, nádegas con forma, peito grande, pernas fortes e abdominais ben definidos.
Especificación: 2,5-5-7,5-10-12,5-15-17,5-20-22,5-25-27,5-30-32,5-35-37,5-40-42,5-45-47,5-50 KG