A prensa sentada é unha variación da prensa de pé, un exercicio que se usa para fortalecer os músculos dos ombreiros.A prensa aérea é un movemento fundamental para construír a forza de base e construír un físico totalmente equilibrado.Usar unha barra permite que un individuo fortaleza cada lado do músculo por igual.Os exercicios pódense incluír en exercicios de ombreiros, flexións, exercicios para a parte superior do corpo e exercicios de corpo completo.O suave coxín do asento fará que o exercicio sexa máis cómodo.