Banco plano de aceiro groso de alta calidade MND-HA34 para equipamento de fitness

Press de banca plana. Como se mencionou, o pectoral maior está composto polo pectoral superior e inferior. Ao facer press de banca plana, ambas as cabezas son sometidas a esforzos uniformes, o que fai que este exercicio sexa o mellor para o desenvolvemento xeral dos pectorais. O press de banca plana é un movemento moito máis natural e fluído, en comparación coas túas actividades cotiás.

O press de banca, ou press de peito, é un exercicio de adestramento con pesas para a parte superior do corpo no que a persoa que realiza o exercicio presiona un peso cara arriba mentres está deitada nun banco de pesas. O exercicio emprega o pectoral maior, os deltoides anteriores e os tríceps, entre outros músculos estabilizadores. Xeralmente úsase unha barra para suxeitar o peso, pero tamén se poden usar un par de mancuernas.

O press de banca con barra é un dos tres levantamentos do deporte do powerlifting xunto co peso morto e as sentadillas, e é o único levantamento no deporte do powerlifting paralímpico. Tamén se usa amplamente no adestramento con pesas, no culturismo e noutros tipos de adestramento para desenvolver os músculos pectorais. A forza do press de banca é importante nos deportes de combate xa que está estreitamente correlacionada coa potencia de golpeo. O press de banca tamén pode axudar aos atletas de contacto a aumentar o seu rendemento porque pode aumentar a masa efectiva e a hipertrofia funcional da parte superior do corpo.