1. Os squats profundos son o mellor xeito de aumentar a forza das pernas. E a forza das pernas é o máis importante e o potencial de forza global. Os ascensores de forza, o halterofilia, os homes fortes e o lanzamento dependen principalmente da forza das pernas. Hai un gran potencial para a forza das pernas.
2. Mellorar a función cardíaca. Agacharse para fortalecer o teu corazón. A práctica frecuente de agacharse pode facer o corazón máis forte.
3. A función principal do cuclejante é mellorar a forza das pernas, o que é crucial para a forza global do corpo. Tamén pode mellorar eficazmente a forza da cadeira e a cintura, promover o crecemento intramuscular nas pernas, mellorar a función cardíaca e atrasar o envellecemento. Ao practicar squats profundos, a velocidade non debe ser demasiado rápida, se non, pode producirse mareos.