O rizo do bíceps (sentado) úsase para fortalecer e desenvolver bíceps dos brazos. Hai unha variedade de formas de realizar rizos de bíceps sentados, incluíndo unha barra, Dumbells, unha máquina de cable, nun banco axustable ou un banco de rizos predicadores.
Comeza agarrando a barra cun ancho de ombreiro, agarrando a man e colócate no banco do predicador para que a parte superior da almofada case toca as axilas. Comeza co brazo superior contra a almofada e os cóbados lixeiramente dobrados.
Manteña as costas rectas mentres se enrole o peso ata que os antebrazos sexan pouco perpendiculares ao chan. Devolve Tot El comezando